Primavera: alimente-se melhor nesta nova estação

Dando mais atenção à sua alimentação na Primavera você prepara seu corpo para um emagrecimento sadio e duradouro.

Com a primavera chegando, já estamos nos livrando do inverno e, com ele, das roupas pesadas

e compridas.

As roupas agora são mais alegres, coloridas e requerem um corpo em forma e sadio.

Se você deseja chegar no verão com tudo em cima, comece já a cuidar da sua alimentação e da sua saúde. O emagrecimento não deve ser feito às pressas, com dietas radicais, de baixíssimas calorias e que prejudicam o organismo.

Agora não adianta entrar em desespero. Com esse tipo de dieta pode até haver uma perda de peso rápida, mas, possivelmente, não será completa, até o peso desejado, já que são difíceis de serem seguidas.

Outras desvantagens são as possíveis deficiências de nutrientes, devido ao consumo alimentar também ser pequeno, não atingindo as recomendações necessárias. A perda de massa muscular também é maior porque o organismo acaba utilizando as proteínas presentes no músculo para produção de energia, quando há falta de carboidratos.

Com uma alimentação balanceada e que visa a eliminação de peso gradativa há maior perda de gordura do que de massa muscular. Por isso, ir se preparando devagar, dá chances ao organismo de se adaptar a esta nova condição de emagrecimento.

Outra coisa importante é a atividade física, que auxilia o emagrecimento devido ao seu maior gasto energético, além do fortalecimento da massa muscular.

E, aproveitando o pique da primavera, vamos começar a comer mais alimentos saudáveis? As verduras, os legumes, as frutas e alimentos integrais em geral além de serem ricos em vitaminas e minerais, nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo, possuem fibras que estão relacionadas com uma menor absorção de glicose e colesterol.

As fibras ainda contribuem para um melhor trânsito intestinal, para uma melhor flora bacteriana, com mais bactérias benéficas ao organismo e com uma quantidade menor de bactérias patogênicas que são responsáveis por algumas doenças.

Além de tudo, comer mais alimentos naturais e integrais auxilia o emagrecimento, pois eles possuem menos calorias e podem ser consumidos em maior quantidade, colaborando para a eliminação de peso saudável.