Embora a gravidez seja um período de extrema alegria pelo novo ser que estamos gerando, esta não é uma realidade para todas as mulheres.
Algumas sofrem com depressão e ansiedade além de acentuado estresse enquanto estão grávidas, podendo afetar o período que deveria ser o mais alegre, com a chegada de um herdeiro, curtindo o milagre do círculo da vida.
As mulheres possuem uma multi jornada muitas vezes que as impede de aproveitar cada momento de suas vidas, principalmente na gravidez que a mudança hormonal e o receio do futuro podem trazer mais preocupações.
Há muitas razões do porquê algumas mães sofrerem com ansiedade e depressão na gravidez, e estas podem ser:
- História familiar de depressão e ansiedade.
- Casamento com problemas.
- Tratamentos de fertilidade.
- Ter sofrido um aborto espontâneo prévio.
- Ter uma gravidez complicada.
- Estar passando por várias situações de vida estressantes.
- Ter sofrido violência doméstica no passado.
- Se é solteira, não planejou a gravidez.
Algumas sugestões sobre como lidar com ansiedade e depressão na gravidez, dadas por médicos e centros de mães.
- Tomar um banho morno antes de dormir e dormir 45 minutos a mais, pelo menos de manhã, ajuda com a disposição durante o dia.
- Se você trabalha durante o dia, faça o que puder no horário do almoço e descanse um pouco, assim, quando chegar em casa poderá relaxar.
- Mantenha uma rotina de exercícios leves, próprios para mulheres grávidas, que lhe trará mais energia e um sono melhor.
- Tire uma soneca à tarde, nem que seja de 20 ou 30 minutos.
- Mantenha uma boa relação com seu chefe e cheque seus direitos para ter certeza que tudo vai correr bem quando o bebê chegar.
- Cuide de você e de sua barriga, passe óleo de bebê no banho, pode ajudar com marcas de estrias também.
- Compre pratos e talheres descartáveis, para diminuir o serviço da cozinha por um tempo.
- Compartilhe seus sentimentos, se não com o marido, com uma amiga que tenha passado ou esteja passando pelo mesmo processo, ou mesmo com sua mãe, desde que sejam positivos.
- Quando sentir que está tendo muitas emoções negativas, tire um tempo para relaxar. Faça meditação, leia uma revista, converse com uma amiga, ou caminhe. Desligar-se de tudo por 5 minutos que seja, ajuda muito.
- Respire fundo. Proteja-se e tente aproveitar o momento.
- Prepare sua bolsa de hospital 1 ou 2 meses antes do nascimento do bebê. Assim não precisará se preocupar com isso nos últimos, e mais pesados, meses.
- Tenha empatia por você mesma. Os hormônios na gravidez trazem mais ansiedade e certa depressão, por isso observe-se. Se estiver fugindo do controle, procure ajuda.
Todos os sintomas de ansiedade e depressão na gravidez podem influenciar na maneira como você veja você mesma, sua relação com o cônjuge e com a vida em geral. Se a coisa estiver passando do limite, procure ajuda. Depressão pós-parto geralmente tem suas raízes ainda na gravidez, e o que você mais precisa é estar sã e bem para poder dar as boas-vindas a maior de suas bênçãos, um filho
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